Comunicación no violenta : Un lenguaje de vida
Marshall B. RosenbergPágina legal
Contenidos
Prólogo a la edición en castellano
Agradecimientos
Prefacio
1. Dar desde el corazón
Introducción
Una manera de centrar la atención
El proceso de la CNV
La aplicación de la CNV en nuestra vida y en el mundo
Resumen
La CNV en acción: “¡Asesino, criminal, asesino de niños!”
2. La comunicación que bloquea la compasión
Los juicios moralistas
Las comparaciones
Negación de la responsponsabilidad
Otras formas de comunicación que alienan de la vida
Resumen
3. Observar sin evaluar
La forma suprema de la inteligencia humana
Distinción entre observaciones y evaluaciones
Resumen
La CNV en acción: “¡El disertante más arrogante que hemos escuchado!”
Ejercicio 1: ¿Observación o evaluación?
4. Identificar y expresar los sentimientos
El elevado costo de los sentimientos no expresados
Los sentimientos versus la ausencia de sentimientos
Elaboración de un vocabulario para los sentimientos
Resumen
Ejercicio 2: La expresión de los sentimientos
5. Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos
Cuatro opciones para recibir un mensaje negativo
Las necesidades que están en la raíz de nuestros sentimientos
El dolor de expresar nuestras necesidades frente al dolor de no expresarlas
Pasar de ser esclavos de nuestras emociones a liberarnos de ellas expresándolas
Resumen
CNV en acción: “Restaurar el estigma de la ilegitimidad”
Ejercicio 3: El reconocimiento de las necesidades
6. Lo que pedimos a los demás para enriquecer nuestra vida
El uso del lenguaje de acción positiva
Hagamos nuestras peticiones conscientemente
Solicitemos la confirmación de nuestras palabras
Pidamos sinceridad
Las peticiones a un grupo
Las peticiones versus las exigencias
Aclaremos nuestro objetivo cuando pedimos algo
Resumen
La CNV en acción: Compartir los miedos con respecto al tabaquismo de un íntimo amigo
Ejercicio 4: La expresión de las peticiones
7. La recepción empática
La presencia: no nos limitemos a hacer algo, estemos presentes
Escuchemos los sentimientos y las necesidades de los demás
Parafraseo
Mantener la empatía
Cuando el dolor nos impide conectarnos empáticamente con los demás
Resumen
La CNV en acción: La conexión de una esposa con su marido moribundo
Ejercicio 5: Diferencias entre la recepción empática y la recepción sin empatía
8. El poder de la empatía
La empatía sanadora
La empatía y la capacidad de ser vulnerables
Usar la empatía para neutralizar el peligro
La empatía ante un ¡No!
La empatía para reanimar una conversación sin vida
La empatía con el silencio
Resumen
9. La conexión con uno mismo a través de la compasión
Recordemos lo especiales que somos
Nuestra evaluación de nosotros mismos cuando distamos de ser perfectos
Traducción de los juicios sobre uno mismo y de exigencias internas
El duelo en la CNV
Perdonarnos
La lección del traje a lunares
¡Haga lo que haga, que sea un juego!
Traducción del «tener que» al «elegir»
Cultivar la conciencia de la energía que se encuentra detrás de nuestras acciones
Resumen
10. La expresión plena de la ira
Distinguir entre estímulo y causa
La ira siempre encierra algo que es útil para la vida
El estímulo frente a la causa: implicancias prácticas
Cuatro pasos para expresar la ira
Antes que nada, ofrecer empatía
Hay que tomarse el tiempo necesario
Resumen
La CNV en acción: Diálogo entre un adolescente y su padre: asunto de vida o muerte
11. El uso protector de la fuerza
Cuando el uso de la fuerza es inevitable
Los pensamientos que hay detrás del uso de la fuerza
Tipos de fuerza punitiva
El precio del castigo
Dos preguntas que ponen de manifiesto las limitaciones del castigo
El uso protector de la fuerza en las escuelas
Resumen
12. Cómo liberarnos nosotros y asesorar a los demás
Cómo liberarnos de nuestra vieja programación
La resolución de los conflictos internos
El cuidado y la preocupación por nuestro mundo interior
Sustituyamos el diagnóstico por la CNV
Resumen
La CNV en acción: Cómo abordamos los resentimientos y los juicios dirigidos a nosotros mismos
13. Expresar agradecimiento mediante la comunicación no violenta
La intención existente detrás del agradecimiento
Los tres componentes del agradecimiento
La recepción de las expresiones de agradecimiento
El hambre de elogios
Superar la renuencia a expresar agradecimiento
Resumen
Epílogo
Apéndice
Bibliografía
Sobre el autor
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Getting Past the Pain Between Us: Healing and Reconciliation Without Compromise (Nonviolent Communication Guides)
In this important and insightful work, Marshall B. Rosenberg, PhD, demonstrates the powerful healing potential of the Nonviolent Communication (NVC) process. You can transform emotional pain, depression, shame, and conflict into empowering connections. Rosenberg shares that behind all emotional pain are unmet needs. He provides simple steps to create the heartfelt presence necessary for healing to occur. Learn how to transform your relationships, find satisfying reconciliation, and move beyond pain to a place of clear, honest communication. Through role-play dialogues and every-day examples, Rosenberg demonstrates the keys to healing pain and conflict without compromise. The healing power of NVC provides practical and effective tools for individuals, mental health practitioners, mediators, families and couples.
Comunicación no violenta : un lenguaje de vida
La Comunicación No Violenta (CNV) se basa en las habilidades relativas al lenguaje y la comunicación que refuerzan nuestra capacidad de seguir siendo humanos incluso en las condiciones más extremas. No se trata de nada nuevo: hace siglos que se conocen todos los elementos de la Comunicación No Violenta. El objetivo es que recordemos algo que ya sabemos –de qué modo hemos de relacionarnos los seres humanos– y que vivamos de una manera que manifieste abiertamente este conocimiento. La Comunicación No Violenta nos orienta para reestructurar nuestra forma de expresarnos y de escuchar a los demás. En lugar de obedecer a reacciones habituales y automáticas, nuestras palabras se convierten en respuestas conscientes con una base firme en un registro de lo que percibimos, sentimos y deseamos. Nos ayuda a expresarnos con sinceridad y claridad, al mismo tiempo que prestamos una atención respetuosa y empática a los demás. En cualquier interacción, pasamos a tener en cuenta tanto nuestras necesidades más profundas como las ajenas. La Comunicación No Violenta nos enseña a observar cuidadosamente y a detectar conductas y situaciones que nos afectan. Con ella aprendemos a identificar y a expresar con claridad lo que esperamos en concreto de una situación dada. El método es simple, pero su poder de transformación es extraordinario.
Cuestión de confianza: Del miedo a la libertad (Proyecto) (Spanish Edition)
Russ Harris, Ramiro J. Álvarez Fernández
¿Es la falta de confianza lo que te paraliza? Ya es hora de que te liberes de ese bloqueo. Todos sabemos lo que es quedarse bloqueado por falta de confianza. Ya se trate de hacer nuevas amistades, de seguir adelante con nuestra carrera o de conseguir otros objetivos importantes, la falta de confianza, por lo general, nos cierra el paso. Este libro pretende ayudarte a desarrollar la confianza en ti mismo y, de ese modo, a poder perseguir tus sueños. A base de técnicas validadas empíricamente de la Psicología de Aceptación y Compromiso, el Dr. Russ Harris te ayudará a conseguir una confianza duradera, a identificar lo que te apasiona y a crearte una vida realmente satisfactoria. Contiene herramientas y estrategias prácticas, un enfoque claro y estimulante basado en técnicas de consciencia plena (mindfulness). Basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Comportamiento no verbal: Más allá de la comunicación y el lenguaje (Psicología) (Spanish Edition)
López Pérez; Rafael M.; Gordillo León; Fernando; Grau Olivares; Marta
Esta obra es un manual sobre el análisis del comportamiento no verbal riguroso y completo. Un manual en el cual el profesional puede apoyarse para sustentar sus análisis. En él se presenta un conjunto de protocolos que tratan de integrar todo el conocimiento generado ofreciendo una visión global y planteando la base necesaria para un análisis integral. Ha sido elaborado por profesionales, investigadores y profesores de universidades de varios países que han reunido una revisión con casi ochocientas referencias bibliográficas sobre los procesos psicológicos básicos que inciden en nuestro comportamiento no verbal, los canales expresivos no verbales, la relación entre comportamiento no verbal y personalidad y la aplicación del análisis de comportamiento no verbal en diversos ámbitos profesionales, como la medicina, la educación, la política, la mediación, el coaching, la seguridad privada o la investigación criminal. También presenta el protocolo de análisis desarrollado por la Fundación Universitaria Behavior & Law, el cual está siendo utilizado con gran éxito por la Sección de Análisis de Conducta de la Policía Nacional española, presentándose como parte de sus informes forenses dirigidos a los tribunales de justicia. Hasta la fecha es la primera publicación que ofrece un protocolo de este tipo, que analiza lo concreto hasta el máximo detalle para luego ofrecer una visión global y que permite realizar un análisis basado en todos los canales expresivos, llegando a...
La vida secreta del cerebro : cómo se construyen las emociones
Lisa Feldman Barrett; Genís Sánchez Barberán
Las emociones parecen algo automático, como reacciones incontrolables a las cosas que pensamos y experimentamos. Los científicos han apoyado durante mucho tiempo esta suposición al afirmar que las emociones están de algún modo ligadas al cuerpo o al cerebro. Hoy, sin embargo, la ciencia de las emociones está en plena revolución y este cambio de paradigma tiene implicaciones de gran alcance para todos nosotros. Liderando el cambio se encuentra la psicóloga y neurocientífica Lisa Feldman Barrett, cuya teoría de las emociones está impulsando una comprensión más profunda de la mente y el cerebro, a la vez que da nuevas claves sobre lo que significa ser humano. Su investigación revierte la creencia generalizada de que las emociones se alojan en diferentes partes del cerebro y se expresan y reconocen universalmente. Muy al contrario, ha demostrado que las emociones se construyen en el momento, mediante sistemas centrales que interactúan en todo el cerebro gracias a toda una vida de aprendizaje. Esta nueva teoría implica que tenemos un papel mucho más importante en nuestra vida emocional de lo que creíamos. En La vida secreta del cerebro descubriremos las últimas investigaciones y aplicaciones prácticas de la nueva ciencia de las emociones, la mente y el cerebro.--from back cover
El Cuerpo lleva la Cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la sanación del trauma
«En este inspirador trabajo que teje a la perfección una aguda observación clínica, neurociencia, análisis histórico, arte y narrativa personal, el Dr. van der Kolk ha creado una guía autoritativa de los efectos del trauma y las rutas para su sanación. El libro está lleno de sabiduría, humanidad, compasión y comprensión científica obtenidas a partir de una vida de servicio clínico, investigación y erudición en el campo del estrés postraumático. Una lectura obligada para los profesionales de la salud mental y de otros ámbitos de la salud, para los supervivientes del trauma, sus seres queridos y aquellos que buscan soluciones clínicas, sociales o políticas al ciclo del trauma y la violencia en nuestra sociedad».Rachel Yehuda, Ph.D., profesora de psiquiatría y neurociencia; directora de la División de estudios de estrés traumático en Mount Sinai School of Medicine, Nueva York.«Este libro es una obra maestra. Su punto de vista profundamente empático, revelador y compasivo augura una mayor humanización del tratamiento de las víctimas de traumas, una ampliación drástica del repertorio de prácticas de sanación autorreguladoras y opciones terapéuticas, así como el estímulo de un mayor pensamiento creativo y una mayor investigación sobre los traumas y su tratamiento efectivo. El cuerpo realmente lleva la cuenta, y la capacidad de van der Kolk de demostrarlo con interesantes descripciones del trabajo de otros, su propia trayectoria y experiencia pioneras a medida que el campo...
Amar lo que es
Byron Katie & Stephen Mitchell
Una mañana tras años de estar sumida en una profunda depresión y de pensar obsesivamente en el suicidio, Byron Katie se sintió invadida por un estado de dicha absoluta. Lo que se despertó en Katie fue un proceso silencioso de interrogación personal que la condujo a acabar con su sufrimiento. La libertad que le proporcionó ese conocimiento nunca la ha abandonado y, ahora, en «Amar lo que es», también tú puedes descubrirla mediante «El Trabajo», el método creado por la autora que consta sencillamente de cuatro preguntas que, aplicadas a un problema específico, te permiten ver lo que te perturba desde una óptica nueva. Una vez que hemos hecho «El Trabajo», alcanzamos el punto en el que somos capaces de amar verdaderamente lo que es, tal como es, y nos convertimos en «amantes de la realidad».
Domina la Comunicación No Violenta
El método de la Comunicación No Violenta (CNV) sirve para encontrar respuestas constructivas a tus problemas relacionales. Comunicar de forma no violenta implica que el interlocutor demuestre empatía, compasión, cooperación y respeto hacia la persona a la que se dirige. Porque ¿de qué sirve reaccionar airadamente cuando surgen discrepancias en tu vida profesional? ¿No sería más agradable para todos comunicarnos en positivo y dejar a un lado la violencia?¡Sal del círculo vicioso de las conversaciones dañinas, marcadas por la ira y la venganza, y comienza a ser consciente de tus sentimientos, de tus deseos y de tus actos! Esta guía te ayuda a favorecer la empatía, la comunicación y la comprensión para mejorar tus relaciones laborales, reducir el estrés y transformar el ambiente laboral. ¿A qué esperas para dominar la Comunicación No Violenta?Te ofrecemos las claves para: mejorar las relaciones profesionales;reforzar la colaboración entre compañeros gracias a una comunicación comprensiva y empática y aumentar su motivación;reducir tu estrés y aprender a expresar tus sentimientos y tus necesidades;ganar autoconfianza y reafirmarte con serenidad;etc.
La asertividad: expresión de una sana autoestima
La Asertividad: para unos, un método para hacer valer los propios derechos; para otros una forma de no dejarse pisar. En cualquier caso, una manera de aumentar las propias Habilidades Sociales. En este libro se le añade otro cariz al tema: la asertividad unida a la autoestima, como camino para aumentar ésta. Si nos queremos y respetamos, seremos capaces de querer y respetar al otro. Y la única forma de hacerlo es desarrollando una sana autoestima que nos permita estar seguros de nuestra valía única y personal y nos ayude a hacer valer nuestros derechos sin pisar los del otro. Pero ¿cómo hacerlo? ¿Cómo lograr tener respeto ante uno mismo? Por medio de ejemplos y ejercicios, este libro pretende dar respuesta a las cuestiones anteriores y así convertirse en un manual para desarrollar una sana asertividad dentro del marco de la autoestima.
Comunicación no violenta. Un lenguaje de vida. 3ª Edición ampliada: Un lenguaje de vida (Spanish Edition)
Comunicación no violenta expresa una clara y sistemática presentación de un programa educativo desarrollado por Marshall Rosenberg, a partir de su experiencia como educador mediador y terapeuta.Rosenberg nos invita a ser testigos de intervenciones que ha tenido con matrimonios en crisis, reclusos en cárceles, directores y estudiantes de escuelas secundarias, habitantes de campos de refugiados y con sus propios hijos en situaciones cotidianas.
Domina la Comunicación No Violenta
Véronique Bronckart [Bronckart, Véronique]
El método de la Comunicación No Violenta (CNV) sirve para encontrar respuestas constructivas a tus problemas relacionales. Comunicar de forma no violenta implica que el interlocutor demuestre empatía, compasión, cooperación y respeto hacia la persona a la que se dirige. Porque ¿de qué sirve reaccionar airadamente cuando surgen discrepancias en tu vida profesional? ¿No sería más agradable para todos comunicarnos en positivo y dejar a un lado la violencia?¡Sal del círculo vicioso de las conversaciones dañinas, marcadas por la ira y la venganza, y comienza a ser consciente de tus sentimientos, de tus deseos y de tus actos! Esta guía te ayuda a favorecer la empatía, la comunicación y la comprensión para mejorar tus relaciones laborales, reducir el estrés y transformar el ambiente laboral. ¿A qué esperas para dominar la Comunicación No Violenta?Te ofrecemos las claves para: mejorar las relaciones profesionales;reforzar la colaboración entre compañeros gracias a una comunicación comprensiva y empática y aumentar su motivación;reducir tu estrés y aprender a expresar tus sentimientos y tus necesidades;ganar autoconfianza y reafirmarte con serenidad;etc.
La trampa de la felicidad: Deja de sufrir, comienza a vivir (Prácticos) (Spanish Edition)
¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido. Tras haber vendido un millón de ejemplares, esta edición actualizada y ampliada de La trampa de la felicidad ayudará a cualquier persona que se enfrente a una enfermedad, una pérdida, la ansiedad, o la depresión, a liberarse y construir una vida verdaderamente feliz. «Este libro ofrece una serie de técnicas ingeniosas y creativas que todos podemos aplicar para superar la ansiedad, la frustración y la inseguridad. Harris analiza cómo caemos en la "trampa de la felicidad" para luego mostrarnos el camino hacia la libertad.» Nueva edición ampliada y actualizada. El libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad. Steven Hayes, autor de Sal de tu mente, entra en tu vida
El pequeño libro de la comunicación eficaz (Spanish Edition)
Mikael Krogerus & Roman Tschäppeler [Krogerus, Mikael]
Una forma sencilla para aprender a comunicarnos mejor en todos los aspectos de nuestra vida. En este nuevo libro, los autores del bestseller El pequeño libro de las grandes decisiones, ponen a prueba las cuarenta y cuatro teorías de comunicación más importantes en busca de su aplicación práctica a la vida profesional. El pequeño libro de la comunicación eficaz transforma ideas aparentemente difíciles en gráficos claros y divertidos para que aprendamos cómo podemos mejorar nuestra comunicación tanto en el trabajo como en nuestra vida diaria.
Psicología positiva y Comunicación no violenta (Spanish Edition)
María Elena Garassini [Garassini, María Elena]
Psicología positiva. Comunicación no violenta
Autocontrol : cómo funciona la voluntad, por qué es tan importante y qué podemos hacer para mejorarla
Kelly Mcgonigal [Mcgonigal, Kelly]
Por primera vez, un libro responde de forma clara, útil y contundente a una de las preguntas que más nos torturan a todos: ¿por qué cuesta tanto poner en práctica lo que uno se propone? En un ensayo único en su género, la psicóloga Kelly McGonigal expone por primera vez qué es la fuerza de voluntad, cómo funciona y por qué influye tanto en la salud, la felicidad y la productividad. Basándose en los últimos hallazgos científicos en materia de psicología, neurociencia y medicina, McGonigal niega que el autocontrol sea una virtud, como tendemos a creer; la fuerza de voluntad es una función biológica que se puede mejorar mediante aspectos que van desde la nutrición hasta el sueño o la presencia. Poniendo en práctica sus ejercicios y estrategias, los lectores no solo aumentarán la capacidad del cerebro para llevar a cabo sus propósitos sino que alcanzarán con facilidad objetivos que habían acabado por considerar inalcanzables. Un libro práctico, riguroso y transformador, cuya lectura no se debe dejar para mañana.