為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 = Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams

Walker, Matthew P

" Why We Sleep is an important and fascinating book...Walker taught me a lot about this basic activity that every person on Earth needs. I suspect his book will do the same for you." —Bill Gates A New York Times bestseller and international sensation, this "stimulating and important book" ( Financial Times ) is a fascinating dive into the purpose and power of slumber. With two appearances on CBS This Morning and Fresh Air 's most popular interview of 2017, Matthew Walker has made abundantly clear that sleep is one of the most important but least understood aspects of our life. Until very recently, science had no answer to the question of why we sleep, or what good it served, or why we suffer such devastating health consequences when it is absent. Compared to the other basic drives in life—eating, drinking, and reproducing—the purpose of sleep remains more elusive. Within the brain, sleep enriches a diversity of functions, including our ability to learn, memorize, and make logical decisions. It recalibrates our emotions, restocks our immune system, fine-tunes our metabolism, and regulates our appetite. Dreaming creates a virtual reality space in which the brain melds past and present knowledge, inspiring creativity. In this "compelling and utterly convincing" ( The Sunday Times ) book, preeminent neuroscientist and sleep expert Matthew Walker provides a revolutionary exploration of sleep, examining how it affects every aspect of our physical and mental well-being.... Leer más…

朱立安.巴吉尼 (Julian Baggini) 著 ; 黃煜文 譯

吃下自願被你吃的豬,有錯嗎?吃下自願被你吃的人,有罪嗎?電腦虛擬外遇算不算不貞?又沒有真的跟「真人」怎樣!私自「借」用鄰居的無線寬頻算不算偷竊?反正沒人吃虧! 在生命的旅途中,你可能會遇到類似的場景: 1.你去領錢。提款機吐出好多錢,比你要領的還多,但是你的帳戶一切正常。嘿嘿,銀行不知道出錯了,除了銀行,沒有人有所損失。這是天上掉下來的禮物嗎?──〈凱子提款機〉 2.你是官員。一部偉大的藝術作品誕生了,拍攝手法一流,內心刻畫深邃。可是,劇情驚世駭俗,甚至歌詠種族屠殺與強暴婦女。該不該禁止這部電影上映?──〈偉大藝術與道德恥辱〉 3.你是消費者。滿街都是「便宜的好咖啡」,真是好康。不過,為什麼會這麼便宜?是因為店員薪資過低、咖啡農被嚴重剝削嗎?你是不是助紂為虐?──〈便宜也有好咖啡〉 4.你是三級貧戶。看過《佐賀的超級阿嬤》之後,你發誓絕不浪費任何食物。有一天,你心愛的貓咪被車撞死了,但牠還是一塊完整的肉,該不該煮來吃?──〈吃吧,不要浪費〉 5.你是國家元首。聲名狼藉的商人想要改變形象,願意捐款拯救卡奴,減少燒炭自殺的現象。條件是:頒授國家最高榮譽勳章給他!這是賄賂,還是行善?──〈賄賂無罪,受餽有理〉 人生經常面臨許多抉擇,也經常遇到許多令人不解的現象,而且都找不到答案。沒錯,這些就是哲學問題。你可以選擇不面對哲學,卻無法逃脫哲學問題的糾纏。 在本書中,英國暢銷哲普作家巴吉尼設計了100種場景,引導出100個哲學問題。他會帶你思索這些問題,提出各種可能的解答;一旦面對這些似曾相似的場景,或許能讓你找到最恰當的解決方法。本書特色 100個哲學問題就像100個哲學版「數獨」! 保證讓人想破同一片頭蓋骨,卻又捨不得轉頭! 直接挑戰你我日常生活中都會遇到的哲學問題。 英國暢銷哲普作家朱立安.巴吉尼全面席捲台灣, 本書已售出14種語文版權,亞馬遜網路書店佳評如潮。作者簡介朱立安.巴吉尼(Julian Baggini) 英國倫敦大學學院哲學博士,《哲學家雜誌》編輯與共同創辦人,定期為《衛報》、《獨立報》、《泰晤士報》、《展望》與《新人文》等報刊撰稿,並且固定在英國廣播公司第四電台上發聲。他出版了許多哲學普及著作,是英國知名的暢銷哲普作家。《衛報》形容他:「擁有一顆清明的心智,使得他在哲學普及書籍的領域中格外傑出。」 麥田哲學小徑系列已出版他的《自願被吃的豬:100個讓人想破頭的哲學問題》、《新聞挖挖挖:頭條新聞背後的哲學思索》、《你以為你以為的就是你以為的嗎?》、《哲學家的工具箱》、《我們為什麼要活著?:尋找生命意義的11堂哲學必修課》、《一把鑰匙,走進哲學》、《只有這本!必讀的西方五大哲學家經典》、《鴨子重了大樂透》。譯者簡介黃煜文 台灣大學歷史學碩士,現為專職譯者。近期譯作為《王者之聲》、《氣候變遷政治學》、《我們最幸福:北韓人民的真實生活》、《威徹爾的猜疑》與《當世界又老又窮》等。 Leer más…

岸見一郎, 古賀史健 著, 葉小燕 譯

所謂的自由,就是被別人討厭。 有人討厭你,正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。 為什麼人們一直無法改變? 為什麼自卑感總是揮之不去? 為什麼我們總是活在別人的期待之下? 為什麼現在無法真實感受到幸福? 或許是因為,我們缺少了被別人討厭的勇氣! 一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。 當他聽聞哲學家主張「世界無比單純,人人都能幸福」,便決心前來推翻這種謬論。 這個世界明明複雜混亂,哪裡單純了? 如果幸福真的這麼容易,為什麼他還會過得這麼痛苦? 他們開始了你來我往的思考與論辯。 年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭, 但是一夜又一夜過去後,年輕人反而陷入沉思:這世界到底是什麼樣子? 「所謂的自由,就是被別人討厭。」哲學家說。 怎麼會這樣?怎麼會有人想被別人討厭? 想得到真正的自由,又為什麼非得被別人討厭不可呢? 這個世界,究竟是單純,還是複雜?人,到底能不能得到幸福?...... 問題不在於「世界」是什麼樣子,而在於「你」是什麼樣子。 Leer más…

樺澤紫苑 著, 賴郁婷 譯

日本Amazon商業書籍部門第一名! 引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦! .日本第一本完全以輸出為主題,內容最完整的書籍。 .從80個不同的角度,介紹輸出的實踐方法,堪稱輸出的百科大全。 .以精神醫學和腦科學、心理學為依據,介紹可再現的相關知識。 .以圖解入門,淺顯易懂,不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。 .每節內容大多維持在兩頁之內,可趁著空檔時間,輕鬆地隨翻隨讀。且可反覆閱讀,效果非凡。 .困難度低,讀完就能馬上實踐,而且當場就能體驗到成效。 .透過輸出,原本被動、消極的人生,瞬間變為主動、積極! 現在就透過這本《最高學以致用法》,活用所學,改變自己的人生! 你是否 ●花了很多時間念書,卻老是背了又忘? ●學了有興趣的外國語言,面對外國人時卻一句也說不出來? ●看了很多同領域的相關書籍,卻還是一知半解,無法與人分享? 想要更有效地學習,應該讀更多書,聽更多演講?精神科醫生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是,錯,你需要更多的活用! 「我想更完整地表達自己的意見」 「我想加強自己在談判和業務上的能力」 「我想在工作或學習上,交出更漂亮的成績單」 想必應該很多人都有這種想法吧。 事實上,即便透過大量閱讀或參加各種研習講座來做到「輸入」,但只要「輸出」的方法不對,就無法達到自我成長的目標。 這是因為大腦構造的緣故。 能交出成果的人,都很重視輸出 可以斷言的是,能夠持續交出成果的人,絕大多數都是重視輸出勝於輸入。 倘若只會死背一大堆知識,這種輸入方式的學習,對現實來說,不會有任何改變。 有了輸入之後,必須將學到的知識再做輸出。透過實際「運用」知識,大腦才會將其視為「重要情報」而轉換成長期記憶儲存,並活用在現實生活中。這才是腦科學的運作法則。 如果不瞭解大腦的基本構造,只會白白浪費人生的寶貴時間,平白遭受不可估量的損失。 有些人應該會說:「我國小、國中的時候,課本內容只要看一看就能記住啊!」這種像海綿吸水一樣背完之後、大腦就能自動儲存為經驗的能力,頂多只能發揮到二十歲為止。 一旦過了二十歲,大腦的神經網絡就會停止這種爆發性成長。這時候,假使學習方式無法切換為以輸出為主,不僅什麼都記不住,也無法累積任何經驗。 根據本書作者的調查,大約有九成的上班族,學習和工作方式都是以輸入為主。也就是說,有九成的人,他們的學習和工作效率非常差,只是在浪費寶貴的時間和金錢。而這一切,單單只是因為「不擅輸出」而已。 人生,是靠輸出達到轉變。 只要改變方法,將工作和學習的重點放在輸出,每個人都可以達到突飛猛進的爆發性成長,發揮無可計量的能力。 身為「日本最擅長輸出的精神科醫師」,樺澤紫苑以數萬個小時的「輸出經驗」為基礎,研發出一套絕對可以交出成果的「輸出法」。 接下來樺澤紫苑將透過本書,將其中祕訣毫不保留地傾囊相授。 經由最新的腦科學證實! 學習:運用=3:7的黃金比例可改變人生。 來自日本最擅長經營網路的精神科醫師的禮物 以腦科學為根據基礎的表達術、寫作術、行動術 .將得到的情報,透過2週內運用3次,增加記憶 .比起「一次說長篇大論」,「反覆簡短對話」更能增加信賴關係 .讚美和斥責,不是針對「結果」,而是對「行為」的評價 .「願景」才會使人追隨,「目標」不會 .賈伯斯和太宰治也用過的「塗鴉創造法」 .提高3倍寫作速度的「架構」設定法 .改變人生的「第一步棋理論」的決定 Leer más…

漢斯.羅斯林 (Hans Rosling), 奧拉.羅斯林 (Ola Rosling), 安娜.羅朗德 (Anna Rosling Rönnlund)

比爾‧蓋茲2018年度選書,贈送全美大學生人手一本,罕見四度推薦:「我所讀過最重要的書之一,帶領你清晰思考世界的必備指南。」「要進微軟或蓋茲基金會工作,讀《真確》可說是必須的。」「對於正從大學跳躍到下個階段的人來說,本書具有特別受用的見解。」「非常好讀,還能給你一個強大的世界觀,了解我們走了多遠,以及人類可以達成的事還很多。」歐巴馬2018夏季書單:「一本充滿希望的書,讓我們看見只要基於事實而非固有的偏見而行動,人類就有進步的潛力。」★十度登上TED大會演說,知名公共教育家漢斯.羅斯林生涯代表作★台灣暢銷破十萬冊,全球熱銷破三百萬冊,長踞各國暢銷榜,Amazon非文學類書籍第1名★日本狂銷破百萬冊,超越《哈利波特》,創下近20年最暢銷翻譯書紀錄★陳建仁、嚴長壽、謝金河、王文靜、葉丙成、林明仁、馮勃翰、楊斯棓、許毓仁、鄭國威、姚詩豪、王伯達、綠角、劉軒 誠摯好評★榮獲誠品選書.博客來選書.金石堂選書.讀冊選書.經理人選書★比爾蓋茲連四推薦!在2021年自己出版新書受訪時,他卻推薦人人必讀的一本書是《真確》★一本讓比爾蓋茲從此不再使用「開發中國家」名詞的書,空前推薦送給全美大學生的畢業禮物「我窮盡畢生之力抵抗全球毀滅性的無知,傳播基於事實的世界觀。這本書是我的最後一役,是我設法影響世界的最後努力。」──漢斯.羅斯林有些事儘管牴觸我們的直覺認知,儘管顯得絕無可能,卻仍然真確。這本書在談世界,在談世界真正的樣子,也是在談你,以及你該如何真確思考,基於事實行動。我們總希望可以客觀看待事情,針對世界現狀的簡單問題,例如「全球有多少人口享有電力」「有多少一歲孩童接種疫苗」「有多少比例的女孩讀完小學」,也希望能提出正確的觀察。但事實上,我們一再地給出錯誤的結論,而且錯得離譜,連隨機亂答的黑猩猩,正確率都贏過老師、記者、投資銀行家和諾貝爾獎得主。這到底是怎麼一回事?在這本書裡,全球公衛教授和公共教育家漢斯.羅斯林,提出為什麼會發生這種事的新解釋──原來問題在於人們對自己的無知毫無頭緒,我們的思考往往受到不自覺且可預期的直覺偏誤所影響。漢斯致力運用活潑的數據實證,改變人們的思維方式。他舉出十個扭曲認知的直覺,如何造成我們誤解身處的世界,例如:我們有傾向把世界分成兩個陣營的「二分化直覺」(通常是某種版本的「我們」和「他們」),我們吸收訊息的方式深受「恐懼型直覺」主宰(災害新聞空前常見,偏偏世界空前安全)、對於進步的認知容易受「負面型直覺」牽引(相信多數事情正變得更糟,忽視逐漸的進步),並提出一個個明確可執行的思考工具,告訴大家如何扭轉根深柢固的偏見。這是一本深具啟發性的書,足以改變你看世界的方式,帶領你建立新的思維習慣。基於真實認知的世界觀,國際組織能把有限的資源,運用得更有效率,企業能運籌帷幄,找出未來的商機,我們也能懷抱更少擔憂,看見更多希望。 Leer más…

霍華 · 馬克斯 (Howard Marks) 著 ; 蘇鵬元 譯

在美國投資界與巴菲特齊名的霍華.馬克斯,其所聯合創辦的橡樹資本成立時間超過二十年,管理資產規模已達千億美元,其長期績效表現更是驚人,二十八年來(包含六位創辦人任職TCW時期)平均複合報酬率高達一九%(同期美股標準普爾五百指數表現只有一○‧一%,MSCI全球指數只有四‧九%)。也就是說,如果在二十八年前將一百萬交給橡樹資本管理,現在已擁有一億七千萬。 霍華.馬克斯從不吝於和市場分享其投資洞見,持續以「投資備忘錄」與客戶及所有投資人溝通。橡樹備忘錄受到美國投資界高度重視,地位等於巴菲特波克夏每年股東大會,連巴菲特本人也罕見背書:「只要在郵件信箱裡看到霍華.馬克斯的投資備忘錄,我會馬上打開與閱讀!」 《投資最重要的事》一書公開「橡樹資本持續擁有打敗大盤的卓越表現」的答案。霍華.馬克斯濃縮歷年備忘錄及價值投資心得,總結為二十項原則,包涵著名的「第二層思考」、價格與價值的關系、耐心等待機會、避開投資陷阱、對抗情緒帶來的負面影響......含括所有價值投資者的關鍵面向,處處都是洞見與啟發。【學習第二層思考】第一層思考簡單、膚淺,幾乎人人做得到;第二層思考則比較深入、複雜,而且迂迴。掌握第二層思考、打敗市場的關鍵是高度的洞察力。【注意景氣循環】我們相信以下兩個概念:法則1:多數事物都有週期。法則2:在其他人忘記法則1時,就是產生獲利和虧損的最大機會。【在泡沫中避免虧損】在這種關鍵時刻要拒絕投資:貪婪和人性偏誤造成利多消息廣泛宣傳,使股價受到高估;或是利空消息被忽視時。 本書舊版上市已成為投資者人手一本的案頭書,新版加值收錄四位投資名家克里斯多夫‧戴維斯、喬爾‧葛林布萊特、保羅‧喬森、賽斯‧卡拉曼評注,以及作者新的洞察。華爾街「投資大師中的大師」布魯斯‧葛林瓦德做序盛讚:「《投資最重要的事升級版》是集當代五位最佳投資思想家大成的作品。」這本匯集當世投資智慧精華的書,就是霍華.馬克斯獻給投資人最慷慨的禮物。 Leer más…

朱立安.巴吉尼(Julian Baggini)

當代最暢銷的天才型哲普作家朱立安．巴吉尼 橫跨希臘、印度、日本、中國、伊斯蘭國度的哲學行腳， 跟著哲學地圖走，尋思我們是怎麼理解事物、怎麼認識世界、怎麼看待自我， 以及怎麼思考我們應該如何生活。 哲學是走進世界的一扇窗，是理解生命、自然及人類思想的工具。 我們可以在紫禁城的建築裡找到儒家思想的軌跡，在雅典市集裡看到亞里斯多德的生命價值，在巴黎左岸的個人日常中體驗存在主義的哲學觀點。 本書是一部世界哲學史選輯，以哲學的筆，速寫各地思考特徵。 作者透過實地觀察與比較論述的方式，捕捉中國日常生活裡言必稱和諧、伊斯蘭世界抗拒俗世化、印度的生死輪迴、西方社會的個人主義，為世界建構一個更完整的圖像與更客觀的理解。 人類歷史有個無法解釋的奇妙之處，就是世界各地的哲學大約在同個時期繁盛。代表印度哲學的古奧義書，成書於西元前八至六世紀；中國最偉大的哲學家孔子生於西元前五五一年；希臘蘇格拉底之前最知名的第一位哲學家「米利都的泰利斯」生於西元前六二四年；佛陀悉達多誕生於約西元前五六六至四八六年間。 哲學始於人的困惑，最重要的問題是「事物實際上是什麼？」以及「如何解釋事物的變化？」對這些問題給出的答案，後來就被稱作哲學。這些思考的前提在於人們逐漸認識到：事物並不像表面上所看到的那樣。現象往往不同於實在。哲學家們用不同的眼光來審視這些問題，不同於以往那種神祕的視角。 ?早期哲學對世界各地不同的文化發展具有深遠影響，影響了人們的信仰、思考問題和生活的方式。我們的文化會吸收哲學的世界觀、道德觀、生活目標，將之融入生活各層面。 ?在希臘時代，對人和科學的認識都是哲學的一部分。哲學要能解釋人類生命，也必須能解釋世界、自然及其後的一切。其實，我們的日常思考很多都是植基於豐富的哲學傳統。如果我們想要知道為什麼人們會相信他們相信的事，最重要的是去理解他們的知識與相信從何而來，而這些知識來源往往就是哲學傳統。 【好評推薦】 ☆太棒了！這本書豐富我們的知識與心靈，是憤怒又危險的分裂年代所不可或缺。 ——英國國教前愛丁堡主教暨知名作家richard Holloway ☆引人入勝，深具啟發性。 ——劍橋大學哲學教授simon Blackburn，《文學評論雜誌》literary Review ☆充滿吸引力、文筆洗鍊、帶有人道精神……在我們這個危機重重的年代，巴吉尼的自覺、敏銳，以及願意傾聽與學習有益的觀點，遠離了短視近利，邁向更有建設性的對話。 ——劍橋大學希臘文化教授tim Whitmarsh，《衛報》the Guardian ☆巴吉尼的新書來得及時且非常重要……我會說，這是他至今最棒的作品。 ——資深書評人、前布克小說獎評委stuart Kelly，《星期日蘇格蘭報》scotland On Sunday ☆啟迪人心、轉換視角、拓展思維，以博學又平易的導覽帶我們遊歷一趟世界哲學的美妙旅程。 ——《閱讀蒙田，是為了生活》作者sarah Bakewell ☆這本書可以填滿智人的腦洞。 ——《觀察家報》the Observer ☆對一門複雜領域絕妙又原創性的介紹，充滿個人觀察、事實論證，甚至娛樂性。值得一再品讀。 ——藝術評論員與作家marina Vaizey，英國藝術新聞網站theartsdesk 出版社 商周出版 (城邦)? Leer más…

澀谷直人 ミニマリストしぶ

#出版不到二個月破三萬六冊,即刻六刷,長踞AMAZON JP 自我啟發暢銷榜 #改寫日本新一代簡單生活的理念,找回生活真正的自由 #日本「極簡主義」(Minimalist)新生代代表人物 在這個複雜的世界,只有簡單富足的生活, 可以帶你回歸真正「自由」的人生。 想要過得簡單卻又不失精彩,是人們一直以來想望的生活, 而簡單生活,並不是要你丟掉什麼東西、不要做哪件事,才能達成, 而是帶你重新發現生活中重要的事物,開啟屬於你「質重於量」的生活。 讓你瞭解自己,對你而言,真正能獲得自由的生活方式。 這是一個成長的行動,讓你的人生可以有另一種選擇。 獻給想要過得簡單、又豐富的現代人,新時代的自由生活提案! 透過本書的生活實踐,你將發現, 所謂的富裕人生,就是不被金錢和外在價值所困的自由生活。 只有不被賺錢這件事綁架,你才能真的擺脫經濟焦慮, 只有不被物品欲望覊絆,你才能從無止盡的忙碌中解放, 當你的生活有一部分開始簡單,就會有一部分開始豐富起來。 我,本是含著金湯匙出身的有錢人家小孩。 國中時,父親宣告破產,雙親也因此離婚。 19歲那時成為打工族,開始離家獨居。 開始啟動極簡生活模式之後,徹底改變了人生視野。 現在的我,住在一間小房子裡。 生活模式極簡之後,不僅覊絆少了, 生活裡,開始充滿的都是重要的事物。 作者今年二十三歲,因為開始了簡單豐富生活提案, 從過往極繁的累贅生活中,開啟了極簡的個人全方位自由生活。 他的「東西不多」,日子過得心滿意足, 圍繞他的人事物,都是令人羨慕不已的不覊絆生活。 ●當你的生活有一部分開始簡單,就會有一部分開始豐富起來。 全書分為六大面向,透過日本極簡生活家50個生活提案 提供你開始迎接簡單且豐美的生活 提案一 居住和空間變得簡單 室內設計「動線極簡」 建立優質的飲食和睡眠 聰明消費法 提案二 提升內在和外表的質感 打造嚴選中的嚴選品 善用愛用品的「租借」和「共用」 增加物件的「脫手管道」 提案三 簡化複雜的人際關係 儲存別人的信賴 將「經驗」轉化成資產 不當「恩惠的奴隸」 1居住自由:住小房子,不為囤積物品支付多餘租金 2物品自由:找到真正需要和最喜歡的東西 3身體自由:整理出適合自己的飲食時間和運動方法 4時間自由:麻煩的事就交給高科技家電代勞 5思考自由:摒除雜念,夠用最剛好 6人際關係自由:人際關係廣且淺,不造成他人的困擾本書特色 本書是獻給現代人一個自由人的生活提案。在這個生活提案的實行之下,不僅從物品到各種覊絆中解脫,感受到心靈的輕爽、不受事物侷限,更重要的是,在這個行動中更瞭解自己,建立自己的獨特生活風格。名人推薦 (按姓氏筆畫排序) 林黛羚/全齡住宅規劃師 吳東龍/日本設計觀察家 高耀威/彩虹來了負責人 蔡瑞珊/青鳥文化制作執行長各界好評 吳東龍/日本設計觀察家—— 簡單的最高境界,其實是自由。 物品的自由,就是不買「限量」而是「經典商品」,因為經典,反而不需追隨潮流也不畏過季而更顯自由自在。思考的自由,則是沐浴在對自己有益的高品質資訊中,有益自己更活得輕鬆!人際關係的自由,書中講到「只和能帶來利益的人往來」,「利益」是指體貼、風趣、值得尊敬與相處愉快。 書中還有其他47個獲得自由的方式,可作為參考! 林黛羚/全齡住宅規劃師—— 簡單生活是過日子最基本的防弱措施,在超高齡化的時代,人人都應該實在老去之前學會簡單,才能實踐自由有尊嚴的下半場人生。 ★極簡生活≠空無一物! ... Leer más…

李泂宰 (이형재) 著;林侑毅 譯

★★★最驚人的極速學習法★★★不辭職,光用下班零碎時間進修、精通技藝,學會英文、法學、稅法、大學課程,每年考取一張證照! ★ 韓國最大網路書店YES24讀者評分9.6 ★ 職場學習達人教你利用碎片時間,達到最大成效 為了與時俱進,上班族需要不斷精進自己, 被工作壓得喘不過氣、喪失人生方向的人,可以透過重新學習解決困境, 但知易行難,上班族常要加班、聚會、追劇,導致沒時間,荒廢學習。 韓國超人氣職場學習達人李洞宰,在大學畢業前,只花一年的時間考取公職, 他跟多數上班族一樣,光是處理主管交辦的事情,一天的時間都不夠用,天天早出晚歸, 但他還可以邊上班邊進修,平均一年考取一張國際專業證照,包括: 2007年,每週5小時,12週60小時考取Word、電腦文書處理、MOS大師級認證合格 2008年,花300小時,考取特許金融分析師(CFA)1級 2009年,花600小時,考取財金風險管理分析師(FRM) 2010年,花450小時,考取特許金融分析師2級 2011年,花600小時,考取特許金融分析師3級 2012年,每週10小時,20週200小時,學習英文、法學 2013年,每週2小時,15週120小時,修完網路大學4門課程12學分 2014年,每週20小時,8週160小時,學習稅法 2015年,每週20小時,50週1000小時,考取美國註冊會計師(USCPA) 2016年,每週20小時,18週360小時,考取不動產經紀人 這麼厲害,他是怎麼做到的? 他把利用工作之餘學習的方法系統化, 幫助忙碌的職場人找出最實際可行也最適合自己的極效學習攻略── ◎ 職場人學習不躁進,關鍵是回歸「自己」 透過學習,上班族可以在職場贏得肯定,提高個人主張的影響力, 也可以抓住能一展抱負的跳槽機會,甚至是挑戰全新的工作。 無論學習的目標是什麼,重點一定要放在「自己」, 先區分「追求表面成功的學習」和「讓自己更幸福的學習」。 ◎ 學習也需要極簡主義 學習也講究斷捨離,學習不是以量取勝, 必須先整理好心中的想法,並非學習越多就越好。 放下什麼都要會的觀念,學習之前好好找出自己想要的人生。 ◎ 少量而高效、高密度的極速學習四大攻略 .再忙,也能騰出「碎片時間」:善用通勤、午休、下班後1小時、週末的零碎時間 .隨不同情況變換「學習場所」:咖啡廳、圖書館、在家......不同地方帶來不同效果 .忙碌職場的「高效學習法」:去掉助詞、連接詞的高效記憶法、跟著節奏閱讀...... .提高學習成效的「生活管理」:如何睡、如何吃、如何動,是維持體力的關鍵 本書還有更多縮短學習時間的讀書技巧、快速考試合格技巧, 還有如何解決上班族最常遇到的倦怠心態, 讓你下班後不再累到耍廢,運用下班後的黃金1小時和碎片時間, 學習額外技能,強化競爭力! Leer más…

賈里德.戴蒙 (Jared Diamond) 著 ; 王道還, 廖月娟 譯

歷史上到底發生了什麼事,讓世界這麼不平等? 「我們這個時代的達爾文」賈德‧戴蒙經典不墜之作 最具原創性與影響力的一萬三千年人類簡史 榮獲普立茲獎、英國皇家學會科學圖書獎、紐約時報暢銷書 36國語言譯本,全球銷售超過數百萬冊 |25週年暢銷紀念版| 為什麼現代社會中的財富和權力分配,是以今日此種面貌呈現? 為何越過大洋殺戮、征服和滅絕的,不是美洲、非洲的土著,而是歐洲人和亞洲人? 歷史上到底發生了什麼事,導致現代世界的不平等? 透過生物地理學、演化生物學、語言學、文化人類學等科學的視野,賈德.戴蒙帶領讀者橫跨一萬三千年,探索不同族群的發展軌跡。本書挑戰了傳統史觀,出版至今傳誦不墜、激起無數討論,本身即是人類文明的重大進展。閱讀本書,不但能明白現代世界的生成,亦將使未來世界的樣貌更為明晰。 /建構人類文明的發展軌跡 剖析社會不平等的起源 今天的世界現況,其實早在一萬三千年前就決定了。 賈德.戴蒙做出了重要的提醒:各洲社會、文化的巨大歧異不在生物基因本身,而在環境的差異。他嘗試探討主宰人類社會的關鍵,認為各大洲「自然資源」的不平等,正是造就至今社會文明發展落差的主因。從本書作者三十多年的思考脈絡中,不僅解釋了「槍炮、病菌與鋼鐵」何以成為文明擴張、族群鬥爭的利器,更闡述了地理環境條件為什麼足以決定人類的歷史命運。好評推薦 本書不但在理解人類歷史層面充滿了魅力,也精彩地描寫了如何運用起步優勢,在高度競爭的環境中獲得早期成功。為商業界以及對科技成功之道感興趣的人士,提供了極具參考性的範例。──比爾.蓋茲(Bill Gates) 作者對人類社會的不平等做出極為引人入勝的解析......精妙地融合了專業知識、趣味和憐憫,從來不曾有人處理的如此有條不紊。──《時代》(Time)雜誌 本書提供了非凡的視野......是近年認識人類過去最重要且最值得一讀的作品。──《自然》(Nature)雜誌 這是一本極其重要的書,每一位大學生必讀之經典,書中的主旨更該從小教育給下一代。──《華盛頓郵報》(The Washington Post)書評 本書展現作者的巧心慧思與博學多聞,而且生動有趣,給我們一個全新的角度來看世界。──威廉.麥克尼爾(William H. McNeil)|《瘟疫與人》作者 戴蒙放眼天下、展望全球,得到的結論必然引人爭議。可是這只是個開始,他讓我們對世界史產生新的看法。──艾弗瑞.克羅斯比(Alfred W. Crosby)|《生態帝國主義》、《哥倫布大交換》作者 作者帶領讀者回到人類自然史做一趟旋風之旅,直到冰期結束,約當一萬三千年前這是人類共同的身世。帝國的起源、宗教、文字、農業和槍炮也都在本書中。鑑往知來,研究現代世界形成的經過,有助於我們放眼未來。──保羅.埃力克(Paul R. Ehrlich)|史丹佛大學教授、《人類的演化》作者 沒有一個科學家像戴蒙,給我們這麼多來自實驗室和田野的寶貴經驗;就人類社會的問題而言,也很少有人像他呈現得如此有條不紊。本書讀來趣味十足,戴蒙展現了歷史和生物學的相輔相成,融會貫通,更加深我們對人類環境的了解。──愛德華.威爾森(Edward O. Wilson)|哈佛大學教授、《生物圈的未來》作者 Leer más…

提摩西.費里斯(Timothy Ferriss)

面對人生的轉折點,別人的經驗分享,一句鼓勵的話, 都可能幫助我們找到前行的方向。 人生還是充滿困難,但有了這本書,你可以不用自己面對。 《全面啟動》影星約瑟夫‧高登-李維|女網球后莎拉波娃|《脆弱的力量》作者布芮尼‧布朗|臉書共同創辦人莫斯科維茨|脫口秀名主持吉米‧法隆|管理大師湯姆‧彼得斯|數位行銷大師范納洽|矽谷教父歐萊禮|哈芬登郵報創辦人哈芬登|西洋棋王維茲勤,與你面對面談人生 每個人都有迷惘。 該選什麼科系?要不要換工作?要成家嗎?中年危機?退休要幹嘛? 作者費里斯在四十歲生日也碰到卡關。 他精通五國語言、二十一歲就創業成功、暢銷書翻譯成三十五種語言、 主持全球最紅播客節目、還是金氏世界紀錄保持人。 四十之前,費里斯被形容活得「比賈伯斯還精采」。面臨四十,卻突然失去目標。 為了突破瓶頸,他決定向他想得到的厲害人物尋求建議。 就像面對面談話,創業家、運動員、作家、電影人、教育家、科學家 坐下來與你分享他們最深刻的失敗、最值得的投資、最荒謬的習慣、 最喜歡的書、聽過最糟的建議、最忙的時候如何放鬆。 你會發現,沒有人有一樣的人生,但困惑與掙扎的心情卻很類似。 別人走過的軌跡、某瞬間的轉念、被震撼的一句話, 都可能成為我們當下最需要的力量。 自己的旅程只能靠自己闖關, 但你可以帶著這本過來人的闖關攻略,從中找到往前的方法與勇氣。 該配備哪些能力、哪裡最容易碰到怪物、如何避免陷入流沙、 跌進谷底如何爬出來、甚至有時候繞遠路的風景更美麗。 失敗像世界末日時,記得 「你可以搞砸一切,因為隔天醒來,世界還是繼續轉動。 災難性的大失敗,會成為你超能力的來源。」 在意別人評論、失去自信時,記得 「就算你是顆豐滿多汁的水蜜桃,世界上還是有不喜歡水蜜桃的人。」 擔心無法成為夢想中的樣子,記得 「只要在乎接下來的五分鐘。忘掉長遠計畫, 在接下來五分鐘好好應對,用五分鐘來撼動生命吧!」 不知道如何拒絕,記得 「問自己:『如果這個活動就在下週二,你會答應嗎?』 我們很容易答應很久以後的事,因為行事曆還很空。」 想好好善用時間,記得 「對幾年以後的未來保持耐心,對眼前的每分鐘講求速度。 別一直擔心未來,卻對每一天太從容。」 覺得已到極限、快撐不下去時,記得 「別太努力想離開當下,所有美好與痛苦,都是一種特權。」 Leer más…

葛瑞格．詹納 (Greg Jenner)

我們過的每一天,人類卻累積了百萬年談到一天的生活,你第一個想到的是什麼?早起來一杯咖啡就是生活的小確幸動作再不快一點,就要趕不上車了!今天午餐吃什麼好呢?(難以抉擇)都晚上八點了,怎麼還不能下班(淚)但你有沒有想過,我們看似平凡的每一天,卻是人類累積百萬年的結果?這本書希望以全新的角度帶你探索人類歷史的長河,歷史可能就藏在你我生活的縫隙間,等待我們去發現:吃早餐時有玉米片的歷史、挑衣服時有內衣褲的歷史、喝酒時有紅酒的歷史、帶狗狗去散步時有寵物的歷史,甚至上廁所拉個屎也有馬桶的歷史......環顧我們的生活:一早起床刷牙、洗臉、上廁所、吃早餐,搭交通工具上班、上學,中午吃午餐、買咖啡,晚上跟朋友吃晚餐、打屁、聊天,然後回家洗澡、睡覺。千百萬年來,人類重複過著這些習以為常的「生活儀式」,但你有沒有想過,我們為什麼會過這樣的生活?而我們所過的「生活」,與古人所過的「生活」到底有什麼不同?又有什麼關聯?作者葛瑞格以輕鬆詼諧的筆調,利用某個悠閒的周末,寫下你我都再熟悉不過的日常活動,藉以探索這些活動的由來與演變,除了可以幫助我們了解古人如何面對他們所處的環境,也可以理解他們的決定與發明,如何影響現代人的生活。 Leer más…

山口周 著;張婷婷 譯

斜槓時代，讀什麼比讀多少更重要， 靠自學翻倍職涯價值， 將爆量資訊去蕪存菁，內化成戰鬥力， 讓關鍵知識，提升你的競爭力！ 現代人每天一睜開眼就被大量資訊轟炸，眼看各個領域不斷創新，我們所學的知識卻每分每秒都在快速折舊！假如只是持續地獲取、輸入固定知識，大腦會因負擔過重，無法吸收消化，而使知識淪為讀過的死水，無法在關鍵時刻派上用場。為了因應斜槓時代的多樣化挑戰，我們必須提高自己的「知識戰鬥力」。除了到學校、補習班進修之外，最簡單的方式，就是自學閱讀。 本書作者求學時主修哲學、美術史，畢業後進入外商顧問公司工作，不但在商業領域出版多本著作，還在研習機構當講師授課。為何非本科系專業的他可以跨領域取得成功？這都多虧了獨樹一格的自學閱讀法所賜。只要學會本書的「高效閱讀法」，便能使自學事半功倍，將知識化為競爭力，迎接新時代的挑戰！ ■ 想當個不被時代淘汰的現代人，你必須靠自學增加競爭力！ 從前，人們在學校學習大量知識，培養專業技能。如今網際網路的便利造就了知識的日新月異，作者認為人人都需要自學，原因有以下四點： 1. 知識的呆帳化：在學校學到的知識，正急速地被時代淘汰。例如行銷學的4p，已然被大數據行銷所取代。 2. 產業蒸發的時代：創新將徹底顛覆以往的組織結構。例如在智慧型手機加入市場大戰後，掀蓋式手機便遭到淘汰。 3. 人的壽命與企業壽命呈反比：人的壽命變長，退休時間也跟著延後，但企業的旺季壽命卻變短，得不斷求新求變才能永續經營。 4. 新時代的斜槓人才需求：在單一專業的教育體系中，很難培養出推動創新的人才。若不想被時代淘汰，就必須具備能橫跨、結合兩個領域以上知識的能力。 ■ 自學不僅僅是未來趨勢，更是一門系統概念的技術 子曰：「學而不思則罔，思而不學則殆。」如果不能將知識化為自身的思考，就難以活用於職場、人際關係等必要情況。市面上自學相關的書籍，內容多是速讀法、筆記術，旨在強調如何「輸入」資訊。本書則提供一套高效率的自學系統，將所學的知識，轉變成可靈活運用的即戰力。 1. 以乘法讀書法來擬訂自學戰略：以自己擁有的領域為起點，思考要怎麼跨界相乘另一個領域，建立自己獨特的定位。例如：「設計領域」x「科技領域」造就了apple；「古典樂的作曲技術」x「流行音樂」造就了坂本龍一。 2. 依照目的調整資訊輸入的方式：有的知識是工作立即需要，有的是某領域的專業知識，有的是深化人文素養，有的是純粹娛樂。讀書的目的不同，資訊輸入的方法也大有區別。 3. 將知識消化吸收，轉成能運用出來的洞察：即使在讀生物學的知識，也能邊讀邊同步聯想思考，運用在商業領域上的啟發。比如：讀到螞蟻窩運作的知識，能將之對應到團隊組織效率提升的借鏡。 4. 善用科技工具，打造靈活知識網：若知識是魚，大腦便是空間有限的冰箱，所以並不是所有的知識都要記在大腦中，但你可以養個魚池，需要時就捕得到魚。善用evernote等轉存工具，讓你的海量知識可隨時取用。 ■ 人文教養將化為橫跨領域的武器，提升你的競爭力 目前社會上迫切需要的是能跨領域的人才，放眼古今中外，很多時候促成進步的意見，都是由領域外的人所提出來的。要是認為自己不是該領域專業，過於客氣不敢提出疑問，將嚴重阻礙創新。對一個組織領導人來說，跨領域也是必要的條件。如此一來，才能為了共同的目的，驅動各個領域的專家，成功提升競爭力。 學習人文教養方面的學問，可以增進「提問」、「懷疑」的能力。所以未來我們需要靠加強這方面的知識，來增進聯繫各領域所需的必要修養。 本書特色 1. 最貼合斜槓時代的閱讀思維，教你用乘法讀書結合全新領域建構獨特定位。... Leer más…

佩特拉.柏克 作 廖芳婕 譯

徬徨、自虐、高傲、攻擊、固執、多疑、急躁 解除內心「7大意念操縱」, 遠離焦慮與自傷, 不再做錯而懊悔! 想要勇敢「走自己的路」,請先停止這些內心雜音—— .「如果不配合,別人一定覺得我難相處。」 .「這樣做真的好嗎?會不會其實是我搞錯了?」 .「改變現狀太冒險了,萬一失敗怎麼辦?」 .「成功是應該的!不然努力就全都白費了。」 ★ 無人可以沒收你的意志,除了自己! 星期一,悲慘人生的鬧鐘響起,你無奈起床,百無聊賴地走進辦公室。看著別人成功耀眼,你想起自己放棄的,心裡千瘡百孔。曾經也有過夢想、好多事想做,但早已不再癡人說夢。唯一的期待是發薪日,回家攤在電腦前追劇、吃宵夜......。 日復一日,你是否也常常心有不甘,覺得期望的人生與幸福距離自己好遠好遠? 其實,這一切都是你心中「意念操縱」惹的禍。那些暗黑心智,讓你不斷對自己說「別冒險」、「要認命」、「不准想東想西」,因而折損了自信和勇氣,最後裹足不前,只能停留在原地自怨自艾——說穿了,那個害你委曲求全、放棄往理想人生邁進,活在焦慮、恐懼、埋怨中的,不是別人,就是你自己。 ★ 解除7大「意念操縱」,遠離焦慮、不再傷己傷人 根據德國首屈一指的思想先驅「佩特拉.柏克」之研究,這隱藏在人心中的7大「意念操縱」不但會引起徬徨、自虐、高傲、攻擊、固執、多疑、急躁等極端負面情緒,更會阻擋「心流」體驗,導致你持續自我破壞、做出錯誤選擇,傷己又傷人且懊悔不已。 對於深受這股「暗黑心智」阻礙,委曲求全卻心有不甘的你,曾藉著作、演講、廣播協助數百萬人重拾內心自由與生命意義的名作家「佩特拉」想要特別提醒—— .魚與熊掌可兼得,你沒有非得犧牲 .心門不打開,再好機會也進不來 .擔憂未來不幸,只會錯過現在幸福 .老為別人想,又有誰會想到你? 因此,請跟著她十多年來根據心理學、腦科學與經驗案例的研究成果,找到意念操縱的「關鍵變數」,重啟「內心對話」,一同擺脫陰魂不散的「童年意念」。只要能如此,重新奪回人生的主導權與選擇權,就可脫離泥淖般的困境,展翅高飛! Leer más…

齋藤孝 著;葉廷昭 譯

原來,筆記除了有記錄的功能之外, 還可以成為你外掛的第二大腦, 讓邏輯思維變清晰,更能活用在人生六大面向! 這到底是怎麼辦到的? 以下幾種常見的問題,竟然靠著「做筆記」就能解決? .經常覺得心情低落,又不了解原因為何...... .口語表達能力不好,不知該怎麼與人溝通...... .希望獲得上司的認可,煩惱怎麼在職場中有良好表現...... 日本暢銷作家、明治大學教授齋藤孝指出, 多數人會用到的筆記,通常是「記錄」的形式,例如:學生筆記或開會筆記, 但其實,筆記還能成為第二個大腦, 也就是,當你的大腦混亂時,只要透過書寫,就能把亂亂的想法倒出來, 寫在紙上把思維圖像化,重新組織邏輯,讓思路變清晰,就像幫自己的大腦開外掛。 齋藤孝根據自己三十多年的親身實踐,發現筆記不僅有記錄功能,還能活絡思考, 更能有效應用於人生六大面向,因此提出「邊寫邊思考的大腦整理筆記法」── ✔ 打造競爭優勢:快速吸收資訊、改善溝通能力、有效活用時間,更快達標 ✔ 提升心智思維:利用「河川圖」、「矩陣圖」,寫下技術和精神層面,讓生活更美好 ✔ 掌握處事要領:善用「方法筆記」,SOP、徵才、工作交接、與主管溝通都沒問題 ✔ 強化學習能力:在筆記上自問自答,在需要突然發言時,能在三秒內說出口 ✔ 減輕心理負擔:把雜務、心事、煩惱寫下來,擺脫壓力,就像去度假一樣輕鬆 ✔ 激發創意靈感:練習把抽象的概念化為標題,零碎的點子就能串連成形 只要養成「書寫→思考→解決」的習慣, 三步驟即可打通思考迴路,腦筋不再打結, 增加生產力、強化學習力,還能紓解壓力,讓心智升級! Leer más…

村上世彰 著;楊孟芳 譯

當聽到「錢」這個字的時候,你會想到什麼? ‧有錢人? ‧市儈?現實?銅臭味? ‧談錢傷感情? 這些都是對錢有嚴重的錯誤迷思。 大人總說:「小孩不需要了解錢的事。」 然而,在這樣的環境下長大,又如何用正確方式面對金錢? 從小到大,我們在學校接受各式各樣的教育, 卻忽略了教導最重要的觀念──如何跟錢當好朋友。 由於缺乏對金錢的認識,如今許多大人的理財觀念一塌糊塗, 錢不夠用、存不到錢、月光族、卡奴、債務纏身......都是與誤解金錢的惡果。 日本民間股神村上世彰回顧自己多年來賺進上百億的經驗, 他感謝父親在他小時候就不斷教他,如何跟錢打交道。 村上世彰毫不諱言:「我很愛錢,因為錢可以給我自由。」 在他的觀念中,周遭所有事物都是用錢換來的,因此生活無法和錢做切割: 1. 獨立生活,絕對要有錢 2. 要做想做的事,最好有閒錢 3. 錢能幫你度過難關,也能幫助需要的人 帶著這樣的信念,讓他從小就樂於賺錢, 從沒想過賺錢很辛苦,也不覺得談錢是邪惡或骯髒, 反而讓他更懂得存錢、投資、花錢,因此變得更幸福, 還能幫助他人,讓世界變得更好。 在本書中,讓日本民間股神娓娓道來諸多跟一般人想得不一樣的金錢觀── .錢是社會的血液,要流動才能維持健康狀態,比起儲蓄,更要懂得如何用錢 .錢很怕寂寞,不喜歡獨處,因此只要跟錢當好朋友,錢就會向你聚集 .想了解金錢與世界的關聯,從思考標籤上的價格開始 .從小投資,越早看清錢在社會的機制,更不會被錢所控制 .為了得到錢,必須工作,但從工作中看到價值,才能真正賺到錢,享受幸福 .賺到的錢,70%當生活費、10%用在興趣和娛樂上、20%當「生錢的蛋」 .學比爾.蓋茲、巴菲特玩猜拳、排七、31遊戲,提高理財能力和商業策略 .「期待值思考法」,凡事以數字來思考,是增加財富的祕訣 .借錢像站上彈簧床,輕鬆飛到原本到不了的高處,但要思考能否安全落地 還有更多有錢人跟你想得不一樣的觀念, 只要掌握常被忽視、簡單且重要的富思維與生財之道, 從此打通你的金錢通道,財富源源不絕! 如果你想要以下這些成果,必讀本書! .避免在金錢方面吃「不必要的苦」 .自由,做自己想做的事 .幫助周圍的人,讓世界成為更美好的地方 .不被金錢所困 .想擺脫債務或累積更多財富...... Leer más…

陳志武

耶魯金融學終身教授‧全球十大華人經濟學家, 濃縮20餘年研究及長春藤名校授課精華。 古時候會賣妻賣女,為何不把丈夫賣了? 房價貴到不吃不喝也買不起,政府怎麼還不下重手管制? Amazon燒錢燒得太瘋狂,借錢來花也能變成世界首富 ? 金融不只是工具,更是思維模式。 從金融角度來看世界, 你會發現習俗、文化、婚姻、財富與投資的邏輯真相, 在資訊焦慮的年代,你就是看透一切的明白人! 你所追求的財富與自由都要從搞懂金融開始。 無論你是學生、上班族、創業者還是大老闆, 都需要認清財富本源,升級認知模式。 本書從金融的歷史入手,透過你我都熟悉的養兒防老、儒家禮法來深入解析金融對一般人的意義。再透過借貸、現代公司制度、商業模式等方面,逐步解答金融可以讓人更加自由的原因,讓人能深入瞭解金融背後的理論基礎和邏輯。 全書文字通俗易懂,沒有公式和金融模型,卻能從歷史角度和量化分析視角來幫助讀者建立金融思維,以經濟眼光看待這個世界的運轉。是一本幫助普通大眾認清財富本源,學會用金融思維看懂世界的金融通識書。 Leer más…

艾莉森.薛格(Allison Schrager)

向航空公司訂票時，為什麼不要買最便宜的機票？
購買自住與投資用的房子，分別該採用怎樣的出價策略？
為何你為了退休而準備的投資計畫是錯的？…… 商管理財 Leer más…

木暮太一, 文字作者

正反案例+圖示說明,讓你一看就懂! 表達力才是真正的競爭力! 以面對面最初的15秒、電子郵件的一行字, 彙整對方想知道的事,讓對方順利、迅速地理解! 【專文推薦】 銘傳大學助理教授 / GAS口語魅力培訓®創辦人 王介安|「內容駭客」網站創辦人 鄭緯筌 ——依姓氏筆劃序 1,000名上班族當中,不擅長說明的人數占比竟高達81.4%! 著作累銷突破1,350,000冊的電視人氣時事評論員,一舉公開15秒內讓人一聽(看)就懂,並能驅動他人的說明表達技巧! 淺顯易懂的說明都具備「公式」。 不能只是「讓對方聽」,還必須「讓對方注意聽」! 將想表達的內容以最簡短的說法讓對方理解,並吸引對方對自己的發言產生興趣,才是真正的「淺顯易懂的說明」! 只要練就說明力,舉凡行銷話術、簡報、廣告、新聞稿、會議發言、指導下屬、合約書、公司內部文件、使用說明書、日常的商務書信等,所有用於商務場合的口頭或書面溝通能力,都能大幅提升。 說話欠缺條理、用字遣詞艱澀難懂、說明冗長的人,更能藉此強化溝通能力。 出版社 商周出版 (城邦) Leer más…